Als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln
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Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen

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Bevor wir näher darauf eingehen, wie verklebte Faszien effektiv gelöst werden können, möchten wir noch einmal tiefer in die Materie einsteigen, da es sich hierbei doch um ein komplexes Thema handelt. Das Fasziensystem selbst wurde völlig unterschätzt. Dabei stammt der med. Die Faszie hüllt auch jeden Muskeln ein.

Ähnliches kann auch in der Pflanzenwelt beobachtet werden. Beispielsweise finden sich formgebende und räumlich trennende Häute auch in Apfelsinen. Es gibt kaum eine Lebensform, die ohne diese Häute auskommt. Somit bilden die formgebenden und trennenden Gewebe die Grundmatrix alles Lebendigen. So werden auch die Lymphe zwischen den Faszien abgeleitet, die sowohl Flüssigkeiten als auch Abbauprodukte und Aufbaustoffe aus und zu den Zellen transportieren, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Jede einzelne Muskelbewegung von uns unterstützt diesen Transport. Verkleben können Faszien, wenn es zu einem Lymph-Stau kommt. Das sogenannte Fibrinogen Blutgerinnungsfaktorliegt als gelöster Stoff in der Lymphe vor. In der Kombination mit anderen Substanzen wird dies jedoch zu dem unlöslichen Fibrin. Infolge der Fibringerinnung entstehen Verklebungen in den Faszien. Eine ganzheitlich stattfindende Lymphreinigung gehört zur Vorbeugung von Krankheiten.

Diese muss reibungslos funktionieren. Ist der Lymphfluss gestört, zeigen sich Symptome in Form von schweren Beinen, verschleimten Atemwegen oder geschwollenen Augen. Da das Lymphsystem quasi die Kläranlage unseres Als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln ist, dann ein defektes System ernsthafte Krankheiten verursachen.

Des Weiteren haben Faszien auch eine schützende Funktion, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln. Zudem trennen die Faszien die Muskeln und sorgen dafür, dass sie nicht aneinander reiben können. Aus diesem Grund schützen sie also auch vor Verletzungen. Wie schon zuvor erwähnt, umhüllen die Faszien jeden Muskel, Knochen und sogar unsere Organe und Nerven. Einen Anfang oder als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln Ende hat das Bindegewebe nicht.

Dabei können die Faszien entweder hauchdünn oder aber auch mehrere Millimeter dick sein. Durchsetzt sind sie mit zahlreichen sympathischen Nervenendigungen, weshalb sie auch auf das vegetative Nervensystem wirken. Allerdings haben wir über dieses autonome Nervensystem keine bewusste Kontrolle. Die lebenswichtigen Körperfunktionen, wie zum Beispiel die Atmung oder die Verdauung, werden selbstständig von diesem System geregelt.

Ebenso wird die fasziale Spannung von diesem Nervensystem enorm beeinflusst. So senkt eine innere Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit die Körperspannung.

Hingegen kann Stress die Faszienspannung enorm steigern, weshalb wir uns gestresst fühlen. Durch gespanntes Gewebe werden wir unbeweglich und schon bei der kleinsten ungewohnten Bewegung, können wir uns Muskeln stauchen oder zerren.

Sind wir glücklich — geht es auch unseren Faszien gut. Durch Bewegungsmangel, Schonhaltungen, psychischen Stress, physische Überlastung oder auch Operationen können sich die Faszien verhärten, verkleben und verkürzen. Infolge dessen werden sie im Körper umgebaut und die vormals gut dehnbaren Elastinanteile nehmen ab. Ersetzt werden sie dann durch kaum dehnbare und zähe Kollagene. Weiter kommt es zu einer spontanen Grundtonus-Erhöhung, wodurch die Faszien unbeweglich und starr werden, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Zudem verlieren sie die Gleitfähigkeit, was gravierende Folgen haben kann. So wird der Bewegungsspielraum der gesamten Muskulatur schmerzhaft eingeschränkt. Eine weitere wichtige Rolle spielt das Bindegewebe auch bei der Krafterzeugung und Kraftentwicklung. Durch die Dehnspannung werden Kräfte erzeugt, die von den Muskeln noch verstärkt werden. Darüber hinaus dienen sie auch als Energiespeicher.

Sie speichern nun diese Energie und sind aufgrund dessen etwas vorgespannt. Wenn wir jetzt unser Gewicht leicht verlagern, wird die Energie sofort freigegeben.

Danach beginnt der Prozess wieder von vorne. Augen, Nase, Ohren und Haut — das sind bekannte Sinnesorgane. Doch auch das Bindegewebe mit seinen Nervenendigungen können wir als Sinnesorgan bezeichnen.

So befinden sich hier unzählige Nervenzellen und Rezeptoren, die das Hirn mit verschiedenen Sinnesempfindungen überschüttet und die auf mechanische und chemische Reize reagieren. Diese bilden eine Grundmatrix, die sich den unterschiedlichen Belastungen anpassen kann. Selbst dann, wenn sämtliche Muskeln, Knochen und Organe aus einem Körper entfernt werden würden, könnte man immer noch die individuelle Gestalt erkennen.

Insofern sind es derartige Faszien, die uns aufrecht erhalten. Wenn beispielsweise durch eine manuelle Manipulation in einer Senmotic-Sitzung die Gleitfähigkeit der Faszien und die Lage der Muskeln verändert werden, so ändert sich auch die Form der behandelten Körperpartie. Auch die erhöhte Beweglichkeit würde drastisch zunehmen. Hinzu kommt, dass das Bindegewebe auch untereinander verbunden ist sowie Unbeweglichkeiten und Spannungen in andere Körperteile übertragen kann.

Somit könnte beispielsweise eine verklebte oder verkürzte Wadenfaszie einen Zug auf den unteren Rücken bis hin zu Schulter bewirken und Unbehagen, anhaltende Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen. Über die Existenz der Faszien, sind die Forscher schon lange im Bilde. In Bezug auf Rückenbeschwerden wurden sie jedoch lange Zeit nicht als eigenständiger Auslöser betrachtet. Der führende Faszienexperte und Faszienforscher in Deutschland Dr, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Nur 20 Prozent des chronischem Rückenschmerzes sind auf Verletzungen der Bandscheiben oder Wirbel zurückzuführen. Bislang konnte bei 80 Prozent der Betroffenen keine Ursache für die dauerhaften Beschwerden festgestellt werden. Doch mittlerweile ist klar: Häufigste Ursache sind die Faszien. Für ihn ist es erwiesen, dass viele körperliche Beschwerden und Leiden auf die Faszien zurückzuführen sind und auch, dass bei undefinierbaren Beschwerden die Faszien dahinterstecken.

Darüber hinaus haben sich inzwischen laut Schleip neue Perspektiven aufgetan, ein Gebiet, dass er bisher nicht erwartet hatte: In Zukunft will man der Fragen nachgehen, in wie weit verfestigte Faszien das Immunsystem von einem Tumor fernhalten können, und ob es den Krebspatienten in einer Klinik helfen könnte, die Strukturen möglichst geschmeidig zu halten.

Sie schützt ihn nicht nur, sondern gibt ihm auch die erforderliche Stütze. Ein aufrechter Gang wäre ohne die Lumbalfaszie nicht möglich. Jedoch kann diese Faszie durch einen Mangel an Bewegung, fehlerhafte Körperhaltung oder langes Sitzen z.

Das Stabilisieren und Stimulieren dieses Bereiches ist also enorm wichtig. Untersuchungen an Patienten mit monotonen Bewegungsabläufen im Arbeitsalltag, die über Rückenprobleme klagen, haben ergeben, dass die Lumbalfaszie oftmals Verdickungen aufwies.

Die Auswirkungen zeigen sich dann in Form von Verspannungen oder Verkrampfungen. Mediziner sind sich zudem einig, dass es sich auch bei Sehnenreizungen und Sehnenentzündungen um Verletzungen des Fasziengewebes handelt, die auf eine Über- oder Fehlbelastung hinweisen.

Auch beim Tennisarm und Fersensporn stecken hinter beidem verfilzte und verklebte Faszien. Je beschädigter die Faszien sind, desto schwerer ist es, diese Verletzungen als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln heilen, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Auch bei einem Bandscheibenvorfall spielen die Faszien eine wichtige Rolle. So pressen sich die Bandscheiben gegen die Nervenbahnen im Fasziengewebe und können die Nerven sogar einklemmen. Die muskulären körperlichen Schmerzen empfinden wir, weil die Faszien Schmerzsignale als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln unser Hirn weiterleiten. Stress kann ebenso zu einer Überbelastung des Fasziengewebes führen. In solchen Stress-Phasen setzt unser Körper verschiedene Hormone frei, die ihm eine Anpassung an veränderten Situationen ermöglichen, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Infolge dessen spannen sich die Faszien an, wodurch unbewusst eine Schonhaltung eingenommen wird, um dem Schmerz vorübergehend zu entkommen. Hierdurch wird das Fasziengewebe überstrapaziert und verfilzt. Wiederum treten Rückenprobleme auf. Faszien trennen auch die Muskelfasern voneinander, sodass Faszienverklebungen zu verschiedenen Problematiken führen können. Zum einen wird die Beweglichkeit der betroffenen Muskelfasern durch als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln Verlust der Flexibilität und der Zugkraft begrenzt und zum anderen können die Nerven gequetscht werden, was zu starken Schmerzen und Taubheitsgefühlen führen kann.

Mithilfe eines bildgebenden Verfahren z, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln. Röntgen können die Ursachen nicht ausgemacht werden. Verletztes Fasziengewebe kann ebenfalls nicht in einem Röntgenbild erkannt werden, weshalb bei undefinierbaren Beschwerden auch immer an die Faszien gedacht werden muss. Im Vergleich zu jüngeren Menschen weisen Ältere einen niedrigeren Anteil an Flüssigkeit im Körper als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln, worunter auch das gesamte Fasziengewebe leidet und sich das vormals noch ausgeglichene Verhältnis zwischen wässrigen und faserigen Anteilen verschiebt.

Häufig bestehen die Faszien Älterer hauptsächlich aus unflexiblen und festen Kollagen-Fasern, die mitunter sehr alt sind. Mit der Veränderung des Flüssigkeitsgehalts ändert sich zudem die räumliche Struktur. Statt der rautenförmigen Anordnung, sehen die Faszien dann eher wie ein verknotetes Wollknäuel aus. Das hat zur Folge, dass die Muskelbewegungsmöglichkeiten zunehmend abnehmen. Letztendlich verhärtet sich das Fasziengewebe und das Strecken oder Beugen der Gelenke und zähen Sehnen wird auch immer schmerzhafter.

Ebenso werden auch die Sauerstoffversorgung und die Blutzufuhr erschwert, sodass die Funktion des betroffenen Organs immer mehr nachlässt. Infolge dessen kann es zu einem Schädel-Hirn-Trauma und anderen Hirnverletzungen kommen.

Die Nährstoffe werden durch Bewegungen in den Knorpel einmassiert. Werden dagegen die Bindegewebszellen zu wenig bewegt, erhalten die Knorpelzellen nicht genügend Nährstoffe und können schlimmstenfalls sogar absterben.

Verfilzte Fasziensysteme sind nicht in der Lage, Bewegungen in eine tiefere Schicht weiterzuleiten. Wenn Faszien verklebt und verhärtet sind, können Sie diese selbst mithilfe der Faszienrolle z.

Und das sind die Vorteile der Selbstmassage Fascial Release:.


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Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Ärzte und Spitzensportler empfehlen Sie bei Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen: Die Faszienrolle ist der neue Trend in der Fitness-Industrie.

Mithilfe der Schaumstoffrolle kann das Fasziengewebe effektiv massiert und auch aktiviert werden. Im Fitnessstudio und auf der Yoga-Matte gilt sie als neue Wunderwaffe. Zudem soll sich die Selbstmassage als sehr effektiv vor und nach einem Workout erwiesen haben. Auch zur Prävention und zum Schutz vor Verletzungen solle die Fitnessrolle beitragen. Bei der Selbstmassage mit der Rolle wird das Bindegewebe direkt angesprochen, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder Schonhaltungen, physischer oder psychischer Überbelastung verliert das Gewebe an Elastizität, weswegen es richtig verfilzen, verkleben und hart werden kann.

In Folge dessen kommt es zu Verklebungen, Verspannungen, Verhärtungen und Steifigkeit, was wiederum unterschiedliche Beschwerden verursachen kann. Genau an diesem Punkt setzt das Training mit der Rolle an. Ziel ist es, die Faszien wie auch die darunterliegenden Muskelstränge durch die rollenden Bewegungen durchzuwalken und effektiv zu massiert. Ebenso werden auch der Stoffwechsel und die Durchblutung angeregt, sodass sich die Leistungsfähigkeit und Mobility Beweglichkeit deutlich steigern und sich das Bindegewebe regenerieren kann.

Dabei können mit der Möglich mit Krampfadern zu tanzen kurzfristige und langfristige Einflüsse auf das Bindegewebe nachhaltig erzielt werden. Das Foam Rolling ist eine gute Vorbereitung auf ein bevorstehendes Training. Zunächst führt die Selbstmassage in den Faszien zu einem Austausch von Flüssigkeit. So wird die Zirkulation von Lymphe und Blut als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln und durch das Ausrollen können die Stoffwechselprodukte abtransportiert werden, wodurch das Stoffwechselsystem nicht nur in den Faszien, sondern auch in der Muskulatur sowie in den umliegenden Organen optimal aktiviert wird.

Der durch das Rollen entstehende Druck hat gleichzeitig einen positiven Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem. Zudem wird der Als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln auf das Bindegewebe erhöht und der Muskulatur-Tonus gesenkt. Die Faszien werden durch unsere Körperhaltung und Bewegungen entweder positiv oder negativ beeinflusst. Verspannungen oder verklebte Faszien treten auf, wenn wir eine falsche Körperhaltung einnehmen. Dabei können verspannte Faszien die Gelenkmobilität sowie die Dehnfähigkeit der Muskulatur erheblich einschränken.

Mithilfe der Fitnessrolle können die Trigger Points Deutsch: Triggerpunktealso die verspannten oder verklebten Stellen, schnell lokalisieren. Wenn dann auf diesen Schmerzpunkt punktueller Druck ausgelöst wird, werden die Rezeptoren in der Muskulatur stimuliert und die Verspannung löst sich.

Langfristig gesehen werden die Faszien so wesentlich besser versorgt, wodurch das Gewebe straffer, geschmeidiger, elastischer und belastbarer wird. Ebenso kann auch gezielt das sichtbare Bild der Haut beispielsweise bei Cellulite Orangenhaut verbessert werden. Erwarten Sie aber nicht gleich zu viel. Der Erfolg wird nicht sofort zu sehen sein. Wenn Sie die Fitnessrolle gegen Cellulite einsetzen möchten, dann rollen Sie statt langsam eher etwas kräftiger.

Setzen Sie sich am besten feste Termine, wie beispielsweise an einem Dienstag und an einem Freitag oder an einem anderen Tag zu einer festen Uhr-Zeit. Wichtig ist, dass man sich auch an diesen Plan hält. Selbstverständlich ist dieses Training nicht nur Frauen vorbehalten, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln, auch Männer dürfen sich dieses zu Nutze machen.

Die Anwendung der Varizen Laserbehandlung Cherepovets ist einfach, intuitiv und vor allem auch für unerfahrene User und Anfänger ohne bestimmte Vorkenntnisse möglich. Sie brauchen nur eine rutschfeste Unterlage, wie beispielsweise einen Teppich, Isomatte, Yogamatte oder ähnliche Matten.

Decken sind hingegen nicht geeignet. Wählen zudem leichte Bekleidung, die möglichst eng anliegt z. Alternativ können Sie sich auch im Stehen an der Wand massieren. Der Vorteil daran ist, dass man in den einzelnen Positionen nicht allzu sehr verspannt. Dies hilft dabei, den Anpressdruck besser zu dosieren. Der weiche Bauchbereich, die Nieren sowie die Hüfte sind nicht für das Rollen geeignet. Die Gelenke und Knochen z.

Ellenbogen oder Knie sollten Sie ebenfalls auslassen. Besonders vorsichtig sollten Sie zudem direkt an der Halswirbelsäule sein.

Hierzu gehören beispielsweise Krampfadern, Venenleiden, Muskelerkrankungen, Osteoporose sowie Hautleiden. Ebenso sollte die Rolle nicht benutzt werden, wenn blutverdünnende Medikamente eingenommen werden. Auch während der Schwangerschaft oder nach Operationen sollte unbedingt vor der Sportrollen-Benutzung der Hausarzt oder ein professioneller Therapeut um Rat gefragt werden, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln. Die Massage mit der Fitnessrolle ersetzt nicht den Besuch beim Arzt.

Die bunten Rollen sind noch relativ neu auf dem Markt. Doch dank des hohen Beliebtheitsgrades und der hohen Nachfrage gibt es mittlerweile diverse Hersteller, die die kleinen Sportgeräte in verschiedenen Formen, Härtegraden, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln, Materialien, Qualitäten und Farben anbieten.

Anfänger können hier schnell den Überblick verlieren, weshalb wir im Folgenden ein paar Tipps zum Kauf geben. Die klassischen Fitnessrollen sind je nach Modell 30 bis 45 Zentimeter lang, besitzen eine Zylinderform sowie eine glatte Oberfläche. Der Durchmesser beträgt normalerweise ungefähr 15 Zentimeter. Als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln gutes Einsteigermodell ist beispielsweise die Blackroll Orange.

Wenn Sie noch nie eine Rolle benutzt haben oder sehr als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln sind, dann kaufen Sie sich besser ein weicheres Modell. Für diejenigen, die bereits öfter eine Rolle verwendet haben oder aber für Sportler, empfiehlt sich ein härteres Modell, da diese einen intensiveren Effekt versprechen. Für die Selbstmassage eignet sich vor allem eine Sportrolle mit Noppen, Rillen oder abgerundeten Spitzen. Neben der Zylinderform gibt es auch Sportrollen, die beispielsweise eine Aussparung haben, damit nicht direkt über die Wirbelsäule gerollt werden kann und diese somit geschont wird.

Sie eignen sich besonders gut, um kleinere Körperstellen wie die Arme zu massieren. Die praktische Mini-Fitnessrolle und auch der Fitnessball eigenen sich auch gut, um diese mit auf eine Reise zu nehmen. Sollten Sie mit dem Auto unterwegs sein, ist eine Anwendung während der Fahrt nicht sinnvoll, weil dies die notwendige Konzentration für die Fahrt vermindert. Die Fitnessbälle sind zur punktuellen Massage einzelner Körperpartien gedacht.

Der Härtegrad kann hier variieren. Zudem sind beide Materialien enorm leicht, abwaschbar, abriebfest und sogar gegen Öl und Lösungsmittel beständig. Das bedeutet, dass die Rollen mit Sterilisations- oder Reinigungsmitteln gesäubert werden können.

Eine gute Qualität zeichnet sich dadurch aus, dass die Fitnessrolle geruchslos ist, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln. Viele Anbieter weisen auch explizit darauf hin, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln, dass ihre Produkte besonders hautfreundlich oder aber physiologisch unbedenklich sind und dass keine gefährlichen Substanzen zum Einsatz kommen.

Ob blau, rot, grau, schwarz, pink oder Graffiti-Design — die Fitnessrollen gibt es als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln allen erdenklichen Farben und sicher auch in Ihrer Lieblings-Farbe.

Einige Hersteller verwenden allerdings verschiedene Farben für unterschiedliche Härtegrade, weshalb Sie hierauf achten sollten. Häufig gibt es reduzierte Produkte oder einen Rabatt. Die Preise pro Produkt werden im Shop immer zzgl. Wenn Sie eine Marken-Sportrolle bestellen möchten, ist es in der Regel erforderlich, dass Sie sich registrieren bzw. Dies ist auch oft mit der Anmeldung für einen Newsletter verbunden.

Nach der Anmeldung können Sie den Bestellvorgang fortführen und den gewünschten Artikel in den Warenkorb oder zunächst auf Krampfadern Behandlung zuerst Online-Merkzettel notieren.

Bei der Zahlung haben Sie die Wahl zwischen unterschiedlichen Zahlungsarten. In der Regel sind die Produkte innerhalb kürzester Zeit lieferbar. Achten Sie auf einen entsprechenden Hinweis. Je nach Onlineshop werden aber Versandkosten fällig. Personen, Blutegel mit Varizen Punkt Fitnessrollen kauften, haben auch häufig eine Bewertung, Kommentare oder ihre Meinung Feedback hinterlassen.

Leser haben so die Möglichkeit, eine Beschreibung der jeweiligen Fitnessrolle aus erster Hand zu lesen. Unseres Erachtens nach kann dies bei der Kaufentscheidung etwas helfen.

Bedenken Sie aber auch, dass der Kommentar immer subjektiv ist. Laufen Sie nicht sofort los und kaufen die nächst beste Sportrolle, machen Sie sich Ihr eigenes Bild. Teilweise gibt es hier auch interessante Beiträge, die Sie — wenn Sie möchten und sich anmelden — auch gerne kommentieren bzw. So kann ein reger und interessanter Erfahrungsaustausch stattfinden. Unserer Meinung nach, sollten Sie aus hygienischen Gründen aber keine gebrauchte Sportrolle erwerben und auf eine solche Anfrage nicht eingehen.

Auch hier gibt es mal einen interessanten Beitrag oder Nachrichten. Ein hartes Training erfordert auch eine harte Regeneration. Die Rollgeschwindigkeit Rollbewegungen sollte zu Massagezwecken und zum Lösen der Verspannungen verlangsamt werden.

Um alle faszialen Strukturen zu erreichen, ist es wichtig, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln Sie während des Rollens kleine Bewegungsänderungen an der jeweiligen Körperpartie vornehmen. Das Vorwort in dem Buch wurde sogar von dem Humanbiologen und Dipl. Robert Schleip geschrieben, der einer der Pioniere in der Faszienforschung ist und zudem eine Ausbildung zum Feldenkreis- und Rolfing-Lehrer absolviert hat.

Sie brauchen das Video Audio-Datei nur zu öffnen bzw. Aber auch viele Zeitungen z. Süddeutsche Zeitung München oder der Stadtanzeiger Kölndie als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln Schwerpunkt eigentlich mehr auf die Themen Politik, Wirtschaft, Kultur, Finanzen oder Immobilien setzen, veröffentlichen interessante Artikel über Faszien und deren Bedeutung für unsere Gesundheit, die man gelesen haben sollte.

Wenn Sie die Hintergründe der Faszienforschungdie anatomische Beschaffenheit der Faszien sowie etwas über Krankheiten des Bindegewebes ausführlich wissen möchten, dann lesen Sie auch unsere anderen Ratgeberartikel.

Wir haben viele Sportrollen genauer unter die Lupe genommen. Die Fasziengesundheit ist kein Glücksspiel wie im Lotto, sondern Sie können selbst dazu beitragen, dass Ihre Faszien gesund bleiben, als zu Krampfadern Anfänger zu behandeln.

Neueste Trends werden ebenfalls vorgestellt. Mithilfe des sogenannten Faszienyogas werden Verspannungen gelöst und eine gute Haltung trainiert.


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